اختبر درجة إصابتك بالاكتئاب عبر “مقياس بيك”
يعد “مقياس بيك” وسيلة لقياس مدى إصابة الإنسان بالإكتئاب، مع تحديد نوعه وشدته، وهى الوسيلة التى إبتكرها الطبيب النفسى الأمريكى ارون بيك، حيث يعتمد المقياس على مجموعة من الأسئلة يصاحبها عدد من الإختيارات، تتناول الأعراض الأساسية للإصابة بالإكتئاب، على رأسها الحزن وكراهية النفس والتشاؤم من المستقبل والإحساس بالندم، كذلك فقدان الشهية والرغبة الجنسية وعدم الإهتمام بالأخريين.
ويتم حساب نتيجة الإختبار بجمع النتائج التى قام من أجرى الإختبار بالإجابة عليها، حيث تشير الدرجة من 0 إلى 9 لعدم وجود اكتئاب، بينما تزيد درجة الإصابة بالإكتئاب مع زيادة الدرجة كالأتى، 10 – 15 اكتئاب بسيط، 16 – 23 اكتئاب متوسط، 24 – 36 اكتئاب شديد، 37 فأكثر اكتئاب شديد جدا.
والإختبار فى مجمله لا يأخد أكثر من دقائق، إلا أن فترة حله قد تزيد بالنسبة للمصابين بالإكتئاب، كما أنه لا ينصح إجرائه مع السيدات عقب الولادة مباشرة لتزايد إمكانية الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة، مما قد لا يعطى نتيجة دقيقة.
وفيما يلى نص الاختبار:
الحزن:
0 – لا أشعر بالحزن.
1- أشعر بالحزن والكآبة.
2- الحزن والانقباض يسيطران على طوال الوقت ، وأعجز عن الفكاك منهما.
3- أشعر بالحزن أو التعاسة لدرجة مؤلمة.
4- أشعر بالحزن والتعاسة لدرجة لا تحتمل.
التشاؤم من المستقبل:
0 – لا أشعر بالقلق أو التشاؤم من المستقبل.
1- أشعر بالتشاؤم من المستقبل.
2- لا يوجد ما أتطلع إليه فى المستقبل.
3- لا أستطيع أبداً أن أتخلص من متاعبي.
4- أشعر باليأس من المستقبل ، وأن الأمور لن تتحسن.
الإحساس بالفشل:
0-لا أشعر بأنى فاشل.
1- أشعر أن نصيبى من الفشل أكثر من العاديين.
2- أشعر أنى لم أحقق شيئا له معنى أو أهمية.
3- عندما أنظر إلى حياتى فى السابق أجدها مليئة بالفشل.
4- أشعر أنى شخص فاشل تماماً ( أبا أو زوجا).
السخط وعدم الرضا:
0 – لست ساخطاً.
1- أشعر بالملل أغلب الوقت.
2- لا أستمتع بالأشياء كما كنت من قبل.
3- لم أعد أجد شيئا يحقق لى المتعة (أو الرضا)
4-إننى غير راض وأشعر بالملل من أى شئ.
الإحساس بالندم أو الذنب:
0 – لا يصيبنى إحساس خاص بالندم أو الذنب على شيء.
1- أشعر بأننى سيء أو تافه أغلب الوقت.
2- يصيبنى إحساس شديد بالندم والذنب.
2- أشعر بأننى سيء وتافه أغلب الأوقات تقريباً.
3- أشعر بأننى سيء وتافه للغاية.
توقع العقاب:
0- لا أشعر بأن هناك عقاباً يحل بي.
1- أشعر بأن شيئاً سيئاً سيحدث أو سيحل بي.
2- أشعر بأن عقاباً يقع على بالفعل.
3- a* أستحق أن أعاقب.
3-b* أشعر برغبة فى العقاب.
كراهية النفس:
0- لا أشعر بخيبة الأمل فى نفسى.
1- a * يخيب أملى فى نفسى.
1- b * لا أحب نفسى.
2- أشمئز من نفسى.
3- أكره نفسى.
إدانة الذات:
0- لا أشعر بأنى أسوأ من أى شخص آخر.
1- أنتقد نفسى بسبب نقاط ضعفى أو أخطائى.
2- ألوم نفسى لما أرتكب من أخطاء.
3- ألوم نفسى على كل ما يحدث.
البكاء:
0- لا أبكى أكثر من المعتاد.
1- أبكى أكثر من المعتاد.
2- أبكى هذه الأيام طوال الوقت ولا أستطيع أن أتوقف عن ذلك.
3- كنت قادراً على البكاء ولكننى أعجز الآن عن البكاء حتى لو أردت ذلك.
الاستثارة وعدم الاستقرار النفسى:
0- لست منزعجاً هذه الأيام عن أى وقت مضى.
1- أنزعج هذه الأيام بسهولة.
2- أشعر بالانزعاج والاستثارة دوماً.
2- لا تثيرنى ولا تغضبنى الآن حتى الأشياء التى كانت تسبب ذلك سابقاً.
الانسحاب الاجتماعي:
0- لم أفقد اهتمامى بالناس.
1- أنا الآن أقل اهتماماً بالآخرين عن السابق.
2- فقدت معظم اهتمامى وإحساسى بوجود الآخرين.
3- فقدت تماما اهتمامى بالآخرين.
التردد وعدم الحسم:
0- قدرتى على اتخاذ القرارات بنفس الكفاءة التى كانت عليها من قبل.
1- أؤجل اتخاذ القرارات أكثر من قبل.
2- أعانى من صعوبة واضحة فى اتخاذ القرارات.
3- أعجز تماما عن اتخاذ أى قرار بالمرة.
تغير صورة الجسم والشكل:
0- لاأشعر بأن شكلى أسوأ من قبل.
1-أشعر بالقلق من أنى أبدو أكبر سناً وأقل جاذبية.
2- أشعر بوجود تغيرات دائمة فى شكلى تجعلنى أبدو منفراً (منفرة) وأقل جاذبية.
3- أشعر بأن شكلى قبيح (قبيحة) ومنفر (منفرة).
هبوط مستوى الكفاءة والعمل:
0- أعمل بنفس الكفاءة كما كنت من قبل.
1- أحتاج إلى مجهود خاص لكى أبدأ شيئاً.
2- لا أعمل بنفس الكفاءة التى كنت أعمل بها من قبل.
3- أدفع نفسى بمشقة لكى أعمل أى شيء.
4- أعجز عن أداء أى عمل على الإطلاق.
اضطرابات النوم:
0- أنام جيداً كما تعودت.
1- أستيقظ مرهقاً فى الصباح أكثر من قبل.
2- أستيقظ من 2-3 ساعات أبكر من ذى قبل، وأعجز عن استئناف نومى.
3- أستيقظ مبكراً جداً ولا أنام بعدها حتى إن أردت.
التعب والقابلية للإرهاق:
0- لا أتعب بسرعة أكثر من المعتاد.
1- أشعر بالتعب والإرهاق أسرع من ذى قبل.
2- أشعر بالتعب حتى لو لم أعمل شيئا.
3- أشعر بالتعب الشديد لدرجة العجز عن عمل أى شيء.
فقدان الشهية:
0- شهيتى للطعام ليست أسوأ من قبل.
1- شهيتى ليست جيدة كالسابق.
2- شهيتى أسوأ بكثير من السابق.
3- لا أشعر برغبة فى الأكل بالمرة.
تناقص الوزن:
0- وزنى تقريباً ثابت.
1- فقدت أكثر من 3 كم من وزنى.
2- فقدت أكثر من 6 كم من وزنى.
3- فقدت أكثر من 10 كم من وزنى.
تأثر الطاقة الجنسية:
0- لم ألاحظ أى تغيرات حديثة فى رغبتى الجنسية.
1- أصبحت أقل اهتماماً بالجنس من قبل.
2- قلت رغبتى الجنسية بشكل ملحوظ.
3- فقدت تماما رغبتى الجنسية.
الانشغال على الصحة:
0- لست مشغولاً على صحتى أكثر من السابق.
1- أصبحت مشغولاً على صحتى بسبب الأوجاع والأمراض، أو اضطرابات المعدة والإمساك.
2- أنشغل بالتغيرات الصحية التى تحدث لى لدرجة أنى لا أستطيع أن أفكر فى أى سىء آخر.
3- أصبحت مشغولاً تماما بأمورى الصحية.
يعد “مقياس بيك” وسيلة لقياس مدى إصابة الإنسان بالإكتئاب، مع تحديد نوعه وشدته، وهى الوسيلة التى إبتكرها الطبيب النفسى الأمريكى ارون بيك، حيث يعتمد المقياس على مجموعة من الأسئلة يصاحبها عدد من الإختيارات، تتناول الأعراض الأساسية للإصابة بالإكتئاب، على رأسها الحزن وكراهية النفس والتشاؤم من المستقبل والإحساس بالندم، كذلك فقدان الشهية والرغبة الجنسية وعدم الإهتمام بالأخريين.
ويتم حساب نتيجة الإختبار بجمع النتائج التى قام من أجرى الإختبار بالإجابة عليها، حيث تشير الدرجة من 0 إلى 9 لعدم وجود اكتئاب، بينما تزيد درجة الإصابة بالإكتئاب مع زيادة الدرجة كالأتى، 10 – 15 اكتئاب بسيط، 16 – 23 اكتئاب متوسط، 24 – 36 اكتئاب شديد، 37 فأكثر اكتئاب شديد جدا.
والإختبار فى مجمله لا يأخد أكثر من دقائق، إلا أن فترة حله قد تزيد بالنسبة للمصابين بالإكتئاب، كما أنه لا ينصح إجرائه مع السيدات عقب الولادة مباشرة لتزايد إمكانية الإصابة بإكتئاب ما بعد الولادة، مما قد لا يعطى نتيجة دقيقة.
وفيما يلى نص الاختبار:
الحزن:
0 – لا أشعر بالحزن.
1- أشعر بالحزن والكآبة.
2- الحزن والانقباض يسيطران على طوال الوقت ، وأعجز عن الفكاك منهما.
3- أشعر بالحزن أو التعاسة لدرجة مؤلمة.
4- أشعر بالحزن والتعاسة لدرجة لا تحتمل.
التشاؤم من المستقبل:
0 – لا أشعر بالقلق أو التشاؤم من المستقبل.
1- أشعر بالتشاؤم من المستقبل.
2- لا يوجد ما أتطلع إليه فى المستقبل.
3- لا أستطيع أبداً أن أتخلص من متاعبي.
4- أشعر باليأس من المستقبل ، وأن الأمور لن تتحسن.
الإحساس بالفشل:
0-لا أشعر بأنى فاشل.
1- أشعر أن نصيبى من الفشل أكثر من العاديين.
2- أشعر أنى لم أحقق شيئا له معنى أو أهمية.
3- عندما أنظر إلى حياتى فى السابق أجدها مليئة بالفشل.
4- أشعر أنى شخص فاشل تماماً ( أبا أو زوجا).
السخط وعدم الرضا:
0 – لست ساخطاً.
1- أشعر بالملل أغلب الوقت.
2- لا أستمتع بالأشياء كما كنت من قبل.
3- لم أعد أجد شيئا يحقق لى المتعة (أو الرضا)
4-إننى غير راض وأشعر بالملل من أى شئ.
الإحساس بالندم أو الذنب:
0 – لا يصيبنى إحساس خاص بالندم أو الذنب على شيء.
1- أشعر بأننى سيء أو تافه أغلب الوقت.
2- يصيبنى إحساس شديد بالندم والذنب.
2- أشعر بأننى سيء وتافه أغلب الأوقات تقريباً.
3- أشعر بأننى سيء وتافه للغاية.
توقع العقاب:
0- لا أشعر بأن هناك عقاباً يحل بي.
1- أشعر بأن شيئاً سيئاً سيحدث أو سيحل بي.
2- أشعر بأن عقاباً يقع على بالفعل.
3- a* أستحق أن أعاقب.
3-b* أشعر برغبة فى العقاب.
كراهية النفس:
0- لا أشعر بخيبة الأمل فى نفسى.
1- a * يخيب أملى فى نفسى.
1- b * لا أحب نفسى.
2- أشمئز من نفسى.
3- أكره نفسى.
إدانة الذات:
0- لا أشعر بأنى أسوأ من أى شخص آخر.
1- أنتقد نفسى بسبب نقاط ضعفى أو أخطائى.
2- ألوم نفسى لما أرتكب من أخطاء.
3- ألوم نفسى على كل ما يحدث.
البكاء:
0- لا أبكى أكثر من المعتاد.
1- أبكى أكثر من المعتاد.
2- أبكى هذه الأيام طوال الوقت ولا أستطيع أن أتوقف عن ذلك.
3- كنت قادراً على البكاء ولكننى أعجز الآن عن البكاء حتى لو أردت ذلك.
الاستثارة وعدم الاستقرار النفسى:
0- لست منزعجاً هذه الأيام عن أى وقت مضى.
1- أنزعج هذه الأيام بسهولة.
2- أشعر بالانزعاج والاستثارة دوماً.
2- لا تثيرنى ولا تغضبنى الآن حتى الأشياء التى كانت تسبب ذلك سابقاً.
الانسحاب الاجتماعي:
0- لم أفقد اهتمامى بالناس.
1- أنا الآن أقل اهتماماً بالآخرين عن السابق.
2- فقدت معظم اهتمامى وإحساسى بوجود الآخرين.
3- فقدت تماما اهتمامى بالآخرين.
التردد وعدم الحسم:
0- قدرتى على اتخاذ القرارات بنفس الكفاءة التى كانت عليها من قبل.
1- أؤجل اتخاذ القرارات أكثر من قبل.
2- أعانى من صعوبة واضحة فى اتخاذ القرارات.
3- أعجز تماما عن اتخاذ أى قرار بالمرة.
تغير صورة الجسم والشكل:
0- لاأشعر بأن شكلى أسوأ من قبل.
1-أشعر بالقلق من أنى أبدو أكبر سناً وأقل جاذبية.
2- أشعر بوجود تغيرات دائمة فى شكلى تجعلنى أبدو منفراً (منفرة) وأقل جاذبية.
3- أشعر بأن شكلى قبيح (قبيحة) ومنفر (منفرة).
هبوط مستوى الكفاءة والعمل:
0- أعمل بنفس الكفاءة كما كنت من قبل.
1- أحتاج إلى مجهود خاص لكى أبدأ شيئاً.
2- لا أعمل بنفس الكفاءة التى كنت أعمل بها من قبل.
3- أدفع نفسى بمشقة لكى أعمل أى شيء.
4- أعجز عن أداء أى عمل على الإطلاق.
اضطرابات النوم:
0- أنام جيداً كما تعودت.
1- أستيقظ مرهقاً فى الصباح أكثر من قبل.
2- أستيقظ من 2-3 ساعات أبكر من ذى قبل، وأعجز عن استئناف نومى.
3- أستيقظ مبكراً جداً ولا أنام بعدها حتى إن أردت.
التعب والقابلية للإرهاق:
0- لا أتعب بسرعة أكثر من المعتاد.
1- أشعر بالتعب والإرهاق أسرع من ذى قبل.
2- أشعر بالتعب حتى لو لم أعمل شيئا.
3- أشعر بالتعب الشديد لدرجة العجز عن عمل أى شيء.
فقدان الشهية:
0- شهيتى للطعام ليست أسوأ من قبل.
1- شهيتى ليست جيدة كالسابق.
2- شهيتى أسوأ بكثير من السابق.
3- لا أشعر برغبة فى الأكل بالمرة.
تناقص الوزن:
0- وزنى تقريباً ثابت.
1- فقدت أكثر من 3 كم من وزنى.
2- فقدت أكثر من 6 كم من وزنى.
3- فقدت أكثر من 10 كم من وزنى.
تأثر الطاقة الجنسية:
0- لم ألاحظ أى تغيرات حديثة فى رغبتى الجنسية.
1- أصبحت أقل اهتماماً بالجنس من قبل.
2- قلت رغبتى الجنسية بشكل ملحوظ.
3- فقدت تماما رغبتى الجنسية.
الانشغال على الصحة:
0- لست مشغولاً على صحتى أكثر من السابق.
1- أصبحت مشغولاً على صحتى بسبب الأوجاع والأمراض، أو اضطرابات المعدة والإمساك.
2- أنشغل بالتغيرات الصحية التى تحدث لى لدرجة أنى لا أستطيع أن أفكر فى أى سىء آخر.
3- أصبحت مشغولاً تماما بأمورى الصحية.
0 التعليقات:
إرسال تعليق